「気がつけば一日終わってた!」自分の時間の作り方って?

「気がつけば一日終わってた!」自分の時間の作り方って?

朝は起きられない・・・気がついたらもう寝る時間。

自分の時間が全然取れない・・・

なかなか寝付けない・・・

 

こういう状態になってない?

 

自分の時間を作るためには、

やるべきことを効率化するだけじゃなくて、

日中の時間の過ごし方と、睡眠が大事!

 

時間を作る前段階として、まず「活動できる状態」に

体を持っていこう!

 

朝のかるい運動で体のスイッチオン!

仕事を始める前に体を動かすと、脳が活性化されて

集中力UP、思考の整理にも!

結果的に時間を作ることになる♪

 

 

お散歩に行くのがおすすめ。

昼食後に運動すると血糖値が上がりづらくなるから、

眠くなりにくいよ!

どうしても眠くなってしまった時は

昼は10分〜15分仮眠をとるのもおすすめ!

寝すぎると、体が睡眠モードに入っちゃうから時間は短めでね。

 

 

眠る30分前にはスマホを見るのをやめること。

理想は2時間前だけど笑

スマホのブルーライトは脳をアクティブな状態にするから、

眠る前に見ると寝つきが悪くなっちゃう。

寝る準備ができたらスマホは一旦お休みして、

キャンドルに火をつけてぼんやり眺める。

これで炎の癒し効果で翌日スッキリ起きられて

朝から活動できるようになるよ!

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